Yaz aylarının etkisinin arttığı ve oruç ile birlikte katlandığı şu günlerde sağlığımıza dikkat etmemiz gerekiyor. Sıcaklar sadece beden sağlığımızı etkilemiyor. Beden sağlığımızın yanında ruh sağlığınıda olumsuz yönde etkiliyor.

Özellikle tatil beldelerimizde sıcaktan etkilenenler çok daha fazla oluyor. Nede olsa tatildeyim, güneşin tadını çıkarayım diye öğle saatlerinde güneşin altında kalanlar akşam olunca kendini acil serviste buluyor. Sağlığınızı korumak için 12:00 – 15:00 saatleri arasında denize girmek yerine odanızda dinlenmeyi tercih edin.

Hava değişiklikleri kişinin sıvı dengesini bozarak sinir sistemini doğrudan etkiliyor. Buda ruhsal bunalımla birlikte aşırı sinirlenmeye neden oluyor. Ayrıca bıkkınlık, isteksizlik ve sürekli yorgun olma halleride görülüyor ve tatiliniz burnunuzdan geliyor.

Son günlerde nem miktarıda oldukça yüksek. (Nem gece saatlerinde en yüksek değerine ulaşır, gündüz en sıcak zamanlarda en düşük değerdedir.) Nem miktarı özellikle kalp rahatsızlığı olanları, yaşlıları, çocukları, hipertansiyonu bulunanlar ile karaciğer, böbrek yetmezliği ve diyabet gibi kronik hastalığı olanlar,depresyon ve benzeri pisisik bozuklukları olanlar, astım, koah, ve akciger problemleri olanlar ve bağışıklık sistemi yetersizligi (immun yetmezlik) olanları etkiliyor.

Aşırı sıcaklarda dikkat edilmesi gereken diğer önemli bir durumda besin zehirlenmesidir. Besinler sıcak havalarda daha çabuk bozuldukları için besin zehirlenmeleri sıcak havalarda dahada artmaktadır. Bunu önlemek için yediklerimize dikkat etmeliyiz. Ayrıca sıcak yaz günlerinde günde 2 litre su içmek çok faydalı olacaktır. Yediğiniz az yağlı ve hafif olmalıdır.

Giyimde yaz günleri çok önemlidir. Açık renkli ve pamuklu elbiseler bizleri hem rahat ettirir hemde güneşten korur.

Bu Yazıyı Okuyanlar Aşağıdakileride Okudu :